المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : دراسة : النوم أقل من6 ساعات في الليلة يزيد ..

حمدان العربي
06-05-2010, 12:54 PM
دراسة : النوم أقل من6 ساعات في الليلة يزيد من خطر الوفاة المبكر




http://cache.20minutes.fr/img/photos/20mn/2010-05/2010-05-05/article_sommeil.jpg
( الصورة : PureStock/SIPA)




"الموقع الفرنسي 20 دقيقة" - : في دراسة ظهرت يوم أمس من جامعة "وارويك" بالمملكة المتحدة، بينت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة لهم حوالي 12 بالمائة خطر أكثر للوفاة المبكر بالنسبة للذين ينامون بين 6 و 8 ساعات .
الدراسة تقدم أدلة دامغة على وجود صلة مباشرة بين قصر فترة النوم ( أقل من 6 ساعات) وزيادة احتمالية الموت المبكر . الدراسة تؤشر أيضا أن النوم أطول ( أكثر من 9 ساعات في الليلة) يمكن أن يمثل مصدر قلق ، يضيف بيان الجامعة.
الدراسة أخذت بعين الاعتبار نتائج 16 بحث جرى في بريطانيا ،الولايات المتحدة ، وفي بلدان أخرى أوروبية واسيا الشرقية شارك فيها (أي في هذه الأبحاث) 1.3 مليون شخص تبعوا لمدة 25 سنة تم تسجيل وفاة 100.000 شخص . النوم القصير يمكن أن يسبب مرض و النوم لفترة أطول يمكن أن يمثل أعراض لمرض . النوم بانتظام بين 6 و 8 ساعات في الليلة يمكن أن يكون مثاليا للصحة .
"النوم القصير ، يمكن الشخص أن يصاب بالسكري ،ارتفاع ضغط الدم و الكثير من الكولسترول أو السمنة . ويمكن أن تكون هناك علاقة بين النوم وأمراض تسببها سلسلة من الهرمونية وآليات الحركة ... ، دائما على حسب المصدر.







مجموعة أهم الأحداث
06.05.2010
عبدالسلام عمر سوف
07-05-2010, 12:06 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الاخ الكاتب وبعد التحية
لك جزيل الشكر علي هذه المعلومات القيمة المفيدة سلمت يداك وبارك الله فيك واقول .. الكائن الشرقي وبمعظم الوقت وجله وجل ومعظم العباد والخليقة لا تخف عليهم ابدا ومن قلة النوم فهم مهيضي ومنزوعي المسؤوليات الجسام والعلمية واسباب اخر الخوف من الضد وهو طول فترة النوم فقد طالت سنين الست معي ..وشكرا
حمدان العربي
07-05-2010, 01:35 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الاخ الكاتب وبعد التحية
لك جزيل الشكر علي هذه المعلومات القيمة المفيدة سلمت يداك وبارك الله فيك واقول .. الكائن الشرقي وبمعظم الوقت وجله وجل ومعظم العباد والخليقة لا تخف عليهم ابدا ومن قلة النوم فهم مهيضي ومنزوعي المسؤوليات الجسام والعلمية واسباب اخر الخوف من الضد وهو طول فترة النوم فقد طالت سنين الست معي ..وشكرا

جزيل الشكر و التقدير... رسالتك المشفرة ،سيدي الكريم ، وصلت وتم تفكيكها ...
جميل داري
07-05-2010, 01:57 PM
معلومات طبية مهمة
ولكن للاسف قليلون من يتمتعون بنوم هادئ دون كوابيس
في بقاع كثيرة من العالم هناك سوء تغذية وسوء نوم
واظن ان المشاكل الاقتصادية والاجتماعية وراء ذلك
فما اطال النوم عنرا ولا قصر بالاعمار طول السهر
وللشعراء فيما يذهبون مذاهب
رحم الله الخيام
والسنباطي واحمد رامي
وام كلثوم
وهم الان في نومهم الطويل الطويل
حمدان العربي
07-05-2010, 02:18 PM
معلومات طبية مهمة
ولكن للاسف قليلون من يتمتعون بنوم هادئ دون كوابيس
في بقاع كثيرة من العالم هناك سوء تغذية وسوء نوم
واظن ان المشاكل الاقتصادية والاجتماعية وراء ذلك
فما اطال النوم عنرا ولا قصر بالاعمار طول السهر
وللشعراء فيما يذهبون مذاهب
رحم الله الخيام
والسنباطي واحمد رامي
وام كلثوم
وهم الان في نومهم الطويل الطويل

أنت تقصد الراقدون "فوق التراب"...
عبد العاطى الفهمى
07-05-2010, 06:17 PM
شكرا على معلوماتك الهادفة المفيدة ... لكنى اضيف على سبيل الفكاهة ؛ الناس فى النوم انواع: نائمين على طول الوقت بلا يقظة ولاتيقظ ، ويقظين بلا نوم ولا وعى ... وللنوم انواع .. والنوم نوم وما فى النوم - الذى اقصده - منفعة ..
خالص ودى وتحياتى ياعزيزى !!
حمدان العربي
07-05-2010, 08:09 PM
شكرا على معلوماتك الهادفة المفيدة ... لكنى اضيف على سبيل الفكاهة ؛ الناس فى النوم انواع: نائمين على طول الوقت بلا يقظة ولاتيقظ ، ويقظين بلا نوم ولا وعى ... وللنوم انواع .. والنوم نوم وما فى النوم - الذى اقصده - منفعة ..
خالص ودى وتحياتى ياعزيزى !!

جزيل الشكر و التقدير على الاضافة ...أنا أقول هناك نوعين : النائمون تحت التراب و الراقدون فوق التراب....
زين الحسن
07-05-2010, 10:17 PM
دراسة : النوم أقل من6 ساعات في الليلة يزيد من خطر الوفاة المبكر
http://cache.20minutes.fr/img/photos/20mn/2010-05/2010-05-05/article_sommeil.jpg
( الصورة : Purestock/sipa)
"الموقع الفرنسي 20 دقيقة" - :

[b][right][font="arial"]مجموعة أهم الأحداث
[size="1"]06.05.2010

أخي الكريم قرأت موضوعك .. وفي الحقيقة .. أحسست بأن هذا الموضوع بالفعل قد جاء في وقته ليس هذا فحسب بل قلت في تفسي ... ( يارب لماذا لم أحصل على هذا الموضوع من زمان !!)
تحفزت ... وطلبت من صاحب مقهى الإنترنت .. أن يطبع لي عشر صور ملونه منه !!
ورغم تعجب صاحب المقهى ولكنه لم يستطع أن يعترض لما رآه من نظرات الإصرار التي تعتلي محياي .. وتشع ليس من عيني .. بل حتى من نظارتي !!
استلمت النسخ .. وتوجهت بها مسرعا .. الى منزلي . بالطبع حتى اعطيها لتلك المرأة التي ترهقني بطلباتها .. ولا يحلوا لها ( الرغي ) .. و (اللث والعجن ) في الكلام الا في أوقات راحتي اما باقي النسخ فهي بالطبع لأبنائي الذين لا يعرفون للنوم سبيلا الى في الأوقات التي تنشط فيها جميع كائنات الدنيا حتى !!! ولن يتبق سوى اربع خمس نسخ .. ثلاثة لتعليقها داخل المنزل وأما الأخيرتان فهي لحماتي المصونه وزوجها العزيز مع التحية .
دخلت المنزل .. وانا ارغي وازبد ...
_ انتي تريدي تموتيني ... انتي ح تقتليني !!!
لأول مره ارى الدهشة مرسومة على وجه زوجتي .. فهي لم تتعود على صوتي قادرا على الخروج خارج حدود فمي المغلق .
ولكنها سرعان ما استعادت رباطة جأشها لترد بصوت أعنف
_ خير !!!... ليش ح نموتك .. وايش عندك ياحسره عشان نقتلك . ايه متظرين الورث ... او طمعانين في العماير !!!
لم ارد ان ازيد في اثارتها بل ناولتها الورقة ... وانا ارفع رأسي عاليا .. وكأنني المنتصر الوحيد في معركة ابيد كل محاربيها .
تناولت الورقة ... فانبسطت اساريرها .. وأحسست انها فهمت مدى معاناتي ..واحست بمدى الخطأ الجسيم الذي ترتكبه في حقي كل يوم .!!!
لم يطل النقاش ... فقد ذهبت لإكمال وجبة العشاء ... وذهبت لإكمل مهمتي مع ابنائي . واعطائهم الورقة مع عدد من النصائح الأبوية المهمه بالطبع ...
لم يستغرق الأمر مني الكثير من الوقت وكل ألأسئلة التي كنت اسألها لأبنائي كنت احصل على الإجابة الإيجابية عليها بهزة من رأسهم .
وبالفعل رفعت يدي الى السماء ودعيت الله ان يوفق كاتب هذا المقال ... فاليوم سأنام ولن يزعجني أحد بل سأنال حقي الكامل في النوم لثماني ساعات كبقية الخلق .
وبالفعل ... اتجهت الى غرفة نومي وانا ( مرفوع الهامة امشي منتصب القامة امشي )
وكان جهاز التكييف قد قام بدوره على أكمل وجه .
فلم تكد تمر دقائق حتى بدأ النوم يداعب جفوني !!
ولكن لم تكد تمر دقائق حتى كانت عده ايد تدعوني للإستيقاظ .
فتحت أحد العينين لأجد وجه زوجتي ومعها حاشيتها الخاصة من ابنائي .!! اطرقت للأسفل فوجدت الأوراق في ايدهم
_ خير ان شاء الله !!
_ خير ياحبيبي .. بس حبيت اتكلم معك عن الكلام المكتوب في الورقة ... صحيح ؟ !!
_ ومصحياني في هذا الوقت عشان كدا ؟!.. وانته يا ولد ايش جابك !
_ نفس السؤال يابابا !!
_ انتم عارفين الساعه كم ؟
_ اثنين الا ربع لسه بدري يابابا .. الآن انتهى الفلم الأمريكي على قناة ام بي سي 2
طبعا استسلمت للأمر الواقع فانا اعرف ان كل توسلات الدنيا لم تكن لتثنيي هذا الثلاثي الرهيب المكون من الأم وولدي الكبير وابنتي حبيبه امها لن تثنيهم عن رحمة اب يريد ان يذهب الى الدوام مع بواكير الصباح الذي سيعلن حضوره بعد قليل .
لم اكن ارد .. فليس مهما أن ارد على زوجتي الحبيبه !!!
ولكن المهم أن اسمع .. والأهم ان لا يلتقي الجفنان او تنغلق العينان احدهما او كلاهما والا لأتهمتني بأنني لا احبها ... ولا اطيق الجلسه معها ... وأنني ... وأنني ..الخ .. الخ
( الله يسامحك يا كاتب الموضوع ..!!!)
لم يقاوم ابني وابنتي النوم لأكثر من ساعة ... فذهبا كل الى حجرته .
وعندما أذن أذان الفجر الأول .. كان صوت شخير شريكة العمر يقوم بدور النائب عن صاحبته .
ومع ذلك تمكنت من انتزاع النوم حوالي الخامسة .
لأستيقظ تمام السابعه مع صوت منبه الجوال .... فأنا في غنى عن محاضره المدير العام .... الله لا وراكم !!!
غسلت وجهي .. واتجهت لإيقاظ ابنائي للذهاب للمدرسه .
_ أحمد ... منى ... ..سامر ...
ولكن لا حياة لمن تنادي !!
صرخت فيهم .. وفي زوجتي التي من المفروض ان تكون هي اول من يعد لهم ولي ..بالطبع !!
الإفطار .
وياليتني لم افعلها .. لقد استيقظت ... ولسانها يسمع كل الجيران
_ انت تريد تموتني ... انت نفسك تقتلني .مش بس كدا لكن تقتل اولادك كمان !
حاولت اهدئها
_ خير ان شاء الله ..خير ياعمري.
ولكن كانت في اشد انفعالاتها وهي تستطرد
_ انت عارف انا نمت امس الساعه كم !!!.. كنت سهرانه معاك يا سي السيد !!
ليه مش عارف ان النوم لأقل من ست ساعات يسبب الأمراض والوفاه كمان ..
لا.. هذه حياه لا يمكن اتحملها .. روح لعملك .. وأنا رايحه لعند أبي .. اكيد عشان ياخذ لي حقي منك .
لملمت أغراضها ... وخرجت لبيت ابوها .. أما انا فلم أخرج للعمل .
( الله يسامحك يا استاذ حمدان)

ارجوا منك المعذره ..
أخي الاستناذ حمدان ولكن موضوعك شيق بالفعل لذا اخذني معه
حمدان العربي
08-05-2010, 07:12 AM
أخي الكريم قرأت موضوعك .. وفي الحقيقة .. أحسست بأن هذا الموضوع بالفعل قد جاء في وقته ليس هذا فحسب بل قلت في تفسي ... ( يارب لماذا لم أحصل على هذا الموضوع من زمان !!)
تحفزت ... وطلبت من صاحب مقهى الإنترنت .. أن يطبع لي عشر صور ملونه منه !!
ورغم تعجب صاحب المقهى ولكنه لم يستطع أن يعترض لما رآه من نظرات الإصرار التي تعتلي محياي .. وتشع ليس من عيني .. بل حتى من نظارتي !!
استلمت النسخ .. وتوجهت بها مسرعا .. الى منزلي . بالطبع حتى اعطيها لتلك المرأة التي ترهقني بطلباتها .. ولا يحلوا لها ( الرغي ) .. و (اللث والعجن ) في الكلام الا في أوقات راحتي اما باقي النسخ فهي بالطبع لأبنائي الذين لا يعرفون للنوم سبيلا الى في الأوقات التي تنشط فيها جميع كائنات الدنيا حتى !!! ولن يتبق سوى اربع خمس نسخ .. ثلاثة لتعليقها داخل المنزل وأما الأخيرتان فهي لحماتي المصونه وزوجها العزيز مع التحية .
دخلت المنزل .. وانا ارغي وازبد ...
_ انتي تريدي تموتيني ... انتي ح تقتليني !!!
لأول مره ارى الدهشة مرسومة على وجه زوجتي .. فهي لم تتعود على صوتي قادرا على الخروج خارج حدود فمي المغلق .
ولكنها سرعان ما استعادت رباطة جأشها لترد بصوت أعنف
_ خير !!!... ليش ح نموتك .. وايش عندك ياحسره عشان نقتلك . ايه متظرين الورث ... او طمعانين في العماير !!!
لم ارد ان ازيد في اثارتها بل ناولتها الورقة ... وانا ارفع رأسي عاليا .. وكأنني المنتصر الوحيد في معركة ابيد كل محاربيها .
تناولت الورقة ... فانبسطت اساريرها .. وأحسست انها فهمت مدى معاناتي ..واحست بمدى الخطأ الجسيم الذي ترتكبه في حقي كل يوم .!!!
لم يطل النقاش ... فقد ذهبت لإكمال وجبة العشاء ... وذهبت لإكمل مهمتي مع ابنائي . واعطائهم الورقة مع عدد من النصائح الأبوية المهمه بالطبع ...
لم يستغرق الأمر مني الكثير من الوقت وكل ألأسئلة التي كنت اسألها لأبنائي كنت احصل على الإجابة الإيجابية عليها بهزة من رأسهم .
وبالفعل رفعت يدي الى السماء ودعيت الله ان يوفق كاتب هذا المقال ... فاليوم سأنام ولن يزعجني أحد بل سأنال حقي الكامل في النوم لثماني ساعات كبقية الخلق .
وبالفعل ... اتجهت الى غرفة نومي وانا ( مرفوع الهامة امشي منتصب القامة امشي )
وكان جهاز التكييف قد قام بدوره على أكمل وجه .
فلم تكد تمر دقائق حتى بدأ النوم يداعب جفوني !!
ولكن لم تكد تمر دقائق حتى كانت عده ايد تدعوني للإستيقاظ .
فتحت أحد العينين لأجد وجه زوجتي ومعها حاشيتها الخاصة من ابنائي .!! اطرقت للأسفل فوجدت الأوراق في ايدهم
_ خير ان شاء الله !!
_ خير ياحبيبي .. بس حبيت اتكلم معك عن الكلام المكتوب في الورقة ... صحيح ؟ !!
_ ومصحياني في هذا الوقت عشان كدا ؟!.. وانته يا ولد ايش جابك !
_ نفس السؤال يابابا !!
_ انتم عارفين الساعه كم ؟
_ اثنين الا ربع لسه بدري يابابا .. الآن انتهى الفلم الأمريكي على قناة ام بي سي 2
طبعا استسلمت للأمر الواقع فانا اعرف ان كل توسلات الدنيا لم تكن لتثنيي هذا الثلاثي الرهيب المكون من الأم وولدي الكبير وابنتي حبيبه امها لن تثنيهم عن رحمة اب يريد ان يذهب الى الدوام مع بواكير الصباح الذي سيعلن حضوره بعد قليل .
لم اكن ارد .. فليس مهما أن ارد على زوجتي الحبيبه !!!
ولكن المهم أن اسمع .. والأهم ان لا يلتقي الجفنان او تنغلق العينان احدهما او كلاهما والا لأتهمتني بأنني لا احبها ... ولا اطيق الجلسه معها ... وأنني ... وأنني ..الخ .. الخ
( الله يسامحك يا كاتب الموضوع ..!!!)
لم يقاوم ابني وابنتي النوم لأكثر من ساعة ... فذهبا كل الى حجرته .
وعندما أذن أذان الفجر الأول .. كان صوت شخير شريكة العمر يقوم بدور النائب عن صاحبته .
ومع ذلك تمكنت من انتزاع النوم حوالي الخامسة .
لأستيقظ تمام السابعه مع صوت منبه الجوال .... فأنا في غنى عن محاضره المدير العام .... الله لا وراكم !!!
غسلت وجهي .. واتجهت لإيقاظ ابنائي للذهاب للمدرسه .
_ أحمد ... منى ... ..سامر ...
ولكن لا حياة لمن تنادي !!
صرخت فيهم .. وفي زوجتي التي من المفروض ان تكون هي اول من يعد لهم ولي ..بالطبع !!
الإفطار .
وياليتني لم افعلها .. لقد استيقظت ... ولسانها يسمع كل الجيران
_ انت تريد تموتني ... انت نفسك تقتلني .مش بس كدا لكن تقتل اولادك كمان !
حاولت اهدئها
_ خير ان شاء الله ..خير ياعمري.
ولكن كانت في اشد انفعالاتها وهي تستطرد
_ انت عارف انا نمت امس الساعه كم !!!.. كنت سهرانه معاك يا سي السيد !!
ليه مش عارف ان النوم لأقل من ست ساعات يسبب الأمراض والوفاه كمان ..
لا.. هذه حياه لا يمكن اتحملها .. روح لعملك .. وأنا رايحه لعند أبي .. اكيد عشان ياخذ لي حقي منك .
لملمت أغراضها ... وخرجت لبيت ابوها .. أما انا فلم أخرج للعمل .
( الله يسامحك يا استاذ حمدان)

ارجوا منك المعذره ..
أخي الاستناذ حمدان ولكن موضوعك شيق بالفعل لذا اخذني معه

جزيل الشكر و التقدير صديقي العزيز ...هذا كله علشان نوم 8 ساعات ...؟
عزام يونس الحملاوي
08-05-2010, 06:56 PM
الاخ حمدانمعلومة قيمة لكنك اخفتنى ياصديقىلاننى لا انام اكثر من 4 ساعاتالاعمار بيد اللهاحترامى
حمدان العربي
08-05-2010, 07:07 PM
الاخ حمدانمعلومة قيمة لكنك اخفتنى ياصديقىلاننى لا انام اكثر من 4 ساعاتالاعمار بيد اللهاحترامى

جزيل الشكر و التقدير صديقي العزيز...نعم معك حق الأعمار بيد الله ، لكن المحافظة على الصحة هي في يد الانسان،على الأقل المسببات...مع الشكر مرة أخرى ....وأرجو أن تضرب 4 في 2 .
رنين منصور
09-05-2010, 09:22 PM
كيف ينام الانسان ويعتريه هموم ومشاكل جمة ..
في ذهنه .. وكيف السبيل الى نوم عمبق ...
في ظل واقع الحياة المرير الذىمعيشه
ومتطلبات الحياة ...

الف شكر للمعلومة... ووسوف نأخذها بعين الاعتبار ..
حمدان العربي
09-05-2010, 10:28 PM
كيف ينام الانسان ويعتريه هموم ومشاكل جمة ..
في ذهنه .. وكيف السبيل الى نوم عمبق ...
في ظل واقع الحياة المرير الذىمعيشه
ومتطلبات الحياة ...

الف شكر للمعلومة... ووسوف نأخذها بعين الاعتبار ..

جزيل الشكر و التقدير...كلامك صح الله يكون في العون.
علي هادي
12-05-2010, 10:56 PM
صديقي حمدان

يبدو اني علقت بمواضيعك المميزة و المفيدة

وردة بيضاء
حمدان العربي
12-05-2010, 11:09 PM
صديقي حمدان

يبدو اني علقت بمواضيعك المميزة و المفيدة

وردة بيضاء

http://4.bp.blogspot.com/_z3I_Lp5kBSM/SpWuIqHuLlI/AAAAAAAAJ4A/w5QfLfZfBgs/S150/images.jpeg